もやしそうめんのみそ豆乳だれ
レパートリー倍増! スーパーもやし
そうめんが少なめでも満足感があって、ヘルシー&節約に
1人分:
290kcal
2.9g
材料(2人分)
冷凍もやし※
1/2袋分(100~120g)
そうめん
100g
みそ豆乳だれ
・豆乳(成分調整)
3/4カップ
・おろしにんにく
小さじ1/2
・万能ねぎの小口切り
3本分
・白すりごま
大さじ2
・とりガラスープの素
小さじ2
・みそ
大さじ1
1/2袋分(100~120g)
そうめん
100g
みそ豆乳だれ
・豆乳(成分調整)
3/4カップ
・おろしにんにく
小さじ1/2
・万能ねぎの小口切り
3本分
・白すりごま
大さじ2
・とりガラスープの素
小さじ2
・みそ
大さじ1
作り方
-
1
みそ豆乳だれのみそをボウルに入れ、豆乳で溶きのばす。残りのたれの材料を加えて混ぜ、食べる直前まで冷蔵室で冷やす。
-
2
鍋に湯を沸かし、もやしを凍ったまま加える。
-
3
再び沸騰したらそうめんを加え、袋の表示どおりにゆでる。
-
4
ざるにあけて流水で冷やし、水けをよくきって器に盛る。
-
5
1のたれを添え、つけながら食べる。
上島亜紀 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # かた焼きそば 麺
- # そうめん ニラ
- # そうめん オリーブオイル
- # アボカドペースト パン
- # そうめん つけ汁 ひき肉
- # そうめん 野菜
- # きゅうり そうめん
- # そうめん 冷やし中華
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お料理メモ
※もやしの冷凍方法
もやしは洗ってざるに上げ、水けをよくきる。
冷凍用保存袋に入れ、空気を抜いて口を閉じ、平らにして冷凍する。
約2週間冷凍保存OK。
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