野菜入りミートローフ
449kcal
2.9g
30min
材料(2人分)
- ミートローフのたね(合いびき肉200g、溶き卵1/2個分、玉ねぎのみじん切り1/4個分、パン粉〔あれば生パン粉〕1/4カップ、塩小さじ1/4、こしょう少々)
- かたゆで卵…1個
- にんじん…1/3本
- 玉ねぎの薄切り…1/2個分
- パセリのみじん切り…適宜
- ソース(ブイヨン〔固形スープの素1/2個+湯150ml〕、トマトケチャップ大さじ2、とんカツソース大さじ1と1/2、粒マスタード小さじ1と1/2)
- 塩、バター
ミートローフのたね(合いびき肉200g、溶き卵1/2個分、玉ねぎのみじん切り1/4個分、パン粉〔あれば生パン粉〕1/4カップ、塩小さじ1/4、こしょう少々)
かたゆで卵…1個
にんじん…1/3本
玉ねぎの薄切り…1/2個分
パセリのみじん切り…適宜
ソース(ブイヨン〔固形スープの素1/2個+湯150ml〕、トマトケチャップ大さじ2、とんカツソース大さじ1と1/2、粒マスタード小さじ1と1/2)
塩、バター
かたゆで卵…1個
にんじん…1/3本
玉ねぎの薄切り…1/2個分
パセリのみじん切り…適宜
ソース(ブイヨン〔固形スープの素1/2個+湯150ml〕、トマトケチャップ大さじ2、とんカツソース大さじ1と1/2、粒マスタード小さじ1と1/2)
塩、バター
作り方
- ミートローフのたねの材料をボウルに入れ、よく練り混ぜる。にんじんは1cm角の拍子木切りにし、塩を加えた熱湯でゆでる。ゆで卵はくし形に6つに切る。
- ラップを約30cm長さに広げ、たねを厚さ約1cmの長方形に広げる。長いほうの辺を手前にし、まん中ににんじん、卵を並べてくるりと巻いて形を整え、巻き終わりをしっかり閉じる。
- フライパンにバター大さじ2を溶かし、2のラップをはずして入れ、全面を焼きつける。端に寄せ、あいたところで玉ねぎをしんなりするまで炒め、ソースの材料を加える。ふたをし、時々ミートローフを転がしながら15〜20分煮る。食べやすく切ってソースとともに器に盛り、パセリを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 葛西麗子
- ヨーロッパ各地で料理と製菓を学び、「葛西麗子お菓子教室」「スタジオECS料理教室」を主宰。著書には「とろぷるデザート (やわらかめがおいしい)」(世界文化社)、「お菓子の時間―秘密のレシピ・おいしい話」(日本ヴォーグ社)など。
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