万能ねぎのチヂミ

時短でラク
182kcal
1.5g
10min
万能ねぎのチヂミ
万能ねぎのチヂミ

野菜のおかず

石澤清美さんのレシピ

削りがつおを生地に入れて風味よく

材料(2人分)

万能ねぎ…1束(100g)
削りがつお…5g
たれ(ポン酢じょうゆ大さじ1、コチュジャン大さじ1)
・小麦粉、ごま油

作り方

  1. ボウルに小麦粉大さじ5、削りがつお、水大さじ4を混ぜ合わせ、3〜4cm長さに切った万能ねぎを加える。
  2. フライパンにごま油小さじ2を熱して1を流し入れ、丸く形をととのえて平らに広げる。底に焼き色がついたら返し、へらでおさえて平らにする。底にしっかり焼き色がついたら水大さじ2を回しかけ、ふたをして水分がなくなるまで蒸し焼きにする。
  3. ごま油少々を回しかけてパリッと焼き上げ、取り出す。一口大に切って器に盛り、たれの材料を合わせてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石澤清美
石澤清美
料理研究家、国際中医師・国際中医薬膳師、米国Nutrition Therapy Institute(NTI)認定栄養コンサルタント、ハーバルセラピスト。料理教室「KIYOMI's FOOD ATELIER」主催。
「下味冷凍 スピードおかず:時短! 節約! おいしさアップ!」(主婦と生活社)など著書多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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