レシピ 石澤清美さんのレシピ

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にんじんと豆腐のポタージュ

にんじんと豆腐のポタージュ

のどごしもよく、体も温まる

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:にんじん、もめん豆腐
刻み小松菜の中華スープ

刻み小松菜の中華スープ

ねぎ油の香りがきいている

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:小松菜、長ねぎ
キャベツとコーンの豆乳みそ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

コーンの甘みと豆乳でやさしい味わい

  • カロリー 115kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:キャベツ、冷凍ホールコーン
おろしかぶのとろみ汁

おろしかぶのとろみ汁

おろしたかぶですっきりとした大人の味

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かぶ
ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

しょうがの風味でさっぱりとしている

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ほうれん草、豆腐
ごぼうとしいたけのかす汁

ごぼうとしいたけのかす汁

おいしい酒かすで作ってほしい

  • カロリー 168kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ごぼう、しいたけ
はるさめとわかめのごまマヨネーズ

はるさめとわかめのごまマヨネーズ

あえるだけで食べやすい洋風の味に

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:はるさめ、乾燥わかめ
即席しいたけ昆布

即席しいたけ昆布

こっくりとした味はご飯のおともにぴったり

  • カロリー 79kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:干ししいたけ、昆布
麩とわかめの卵とじ

麩とわかめの卵とじ

ふっくらした麩に卵がよくからんだ

  • カロリー 116kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:車麩、乾燥わかめ
高野豆腐としいたけの練りごまクリーム煮

高野豆腐としいたけの練りごまクリーム煮

練りごまで香りよく、やさしい味わい

  • カロリー 194kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:高野豆腐、干ししいたけ
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