蒸し魚のライスペーパー包み
488kcal
1.2g
材料(2人分)
- 白身魚(鯛、すずき、いさきなど)…大1切れ
- 玉ねぎ…1/4個
- ディル…適宜
- フライドオニオン…大さじ2
- レモングラスオイル…大さじ2
- <作りやすい分量>
- ・レモングラス…1本
- ・サラダ油…大さじ4
- ガーリックオイル…大さじ2
- <作りやすい分量>
- ・サラダ油…大さじ4
- ・にんにくのみじん切り…大さじ2
- ビール…1/4カップ
- ライスペーパー(20cm角・ごく薄いもの)…適宜
- グリーンカール…適宜
- スイートバジル、香菜、スペアミント…各適宜
- ・塩、粗びき黒こしょう
- ライスペーパー包みのたれ
- ねぎ入りニョクチャム
- ・ニョクチャム<作りやすい分量>(ニョクマム[またはナンプラー]大さじ2、レモンの絞り汁大さじ3、砂糖大さじ3、水[できればミネラルウォーター]大さじ2、にんにくのみじん切り小さじ1、赤とうがらし[あればプリッキーヌ]のみじん切り1/2本分)…適宜
- ・炒めねぎ(サラダ油大さじ2、万能ねぎの小口切り大さじ4)…小さじ2
- ・フライドオニオン…小さじ2
- ・粗びき黒こしょう…少々
- チリソース(市販品)…適宜
白身魚(鯛、すずき、いさきなど)…大1切れ
玉ねぎ…1/4個
ディル…適宜
フライドオニオン…大さじ2
レモングラスオイル…大さじ2
<作りやすい分量>
・レモングラス…1本
・サラダ油…大さじ4
ガーリックオイル…大さじ2
<作りやすい分量>
・サラダ油…大さじ4
・にんにくのみじん切り…大さじ2
ビール…1/4カップ
ライスペーパー(20cm角・ごく薄いもの)…適宜
グリーンカール…適宜
スイートバジル、香菜、スペアミント…各適宜
・塩、粗びき黒こしょう
ライスペーパー包みのたれ
ねぎ入りニョクチャム
・ニョクチャム<作りやすい分量>(ニョクマム[またはナンプラー]大さじ2、レモンの絞り汁大さじ3、砂糖大さじ3、水[できればミネラルウォーター]大さじ2、にんにくのみじん切り小さじ1、赤とうがらし[あればプリッキーヌ]のみじん切り1/2本分)…適宜
・炒めねぎ(サラダ油大さじ2、万能ねぎの小口切り大さじ4)…小さじ2
・フライドオニオン…小さじ2
・粗びき黒こしょう…少々
チリソース(市販品)…適宜
玉ねぎ…1/4個
ディル…適宜
フライドオニオン…大さじ2
レモングラスオイル…大さじ2
<作りやすい分量>
・レモングラス…1本
・サラダ油…大さじ4
ガーリックオイル…大さじ2
<作りやすい分量>
・サラダ油…大さじ4
・にんにくのみじん切り…大さじ2
ビール…1/4カップ
ライスペーパー(20cm角・ごく薄いもの)…適宜
グリーンカール…適宜
スイートバジル、香菜、スペアミント…各適宜
・塩、粗びき黒こしょう
ライスペーパー包みのたれ
ねぎ入りニョクチャム
・ニョクチャム<作りやすい分量>(ニョクマム[またはナンプラー]大さじ2、レモンの絞り汁大さじ3、砂糖大さじ3、水[できればミネラルウォーター]大さじ2、にんにくのみじん切り小さじ1、赤とうがらし[あればプリッキーヌ]のみじん切り1/2本分)…適宜
・炒めねぎ(サラダ油大さじ2、万能ねぎの小口切り大さじ4)…小さじ2
・フライドオニオン…小さじ2
・粗びき黒こしょう…少々
チリソース(市販品)…適宜
下ごしらえ
- ねぎ入りニョクチャムを作る。ニョクチャムは、材料のすべてをボウルに入れて、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。炒めねぎを作る。フライパンにサラダ油を熱し、万能ねぎの小口切りをこんがりした焼き色がつくまで炒める。
- 炒めねぎ、フライドオニオン、粗びき黒こしょうを器に入れ、ひたひたになるまでニョクチャムを注ぐ。
作り方
- レモングラスオイルを作る。レモングラスは小口切りにし、それを端から細切りにし、みじん切りにする。フライパンにサラダ油とレモングラスを入れ、香りがたって香ばしいきつね色になるまで、ときどきゆすりながら火にかける。
- ガーリックオイルを作る。フライパンにサラダ油とにんにくのみじん切りを入れ、香りがたって香ばしいきつね色になるまで、ときどきゆすりながら火にかける。
- 蒸し魚のライスペーパー包みを作る。玉ねぎは横薄切りにする。魚には塩、こしょう各少々をふる。
- 皿またはバットにビールを注ぎ、3の魚を入れ、玉ねぎとディル4本をのせる。
- 蒸気の上がった蒸し器に4を入れ、10〜15分ほど蒸す。ライスペーパーは半分に切る。
- 蒸し上がった魚の汁けをきって器に盛り、フライドオニオンを散らし、レモングラスオイルとガーリックオイルを鍋に合わせて熱し、回しかける。ライスペーパー、グリーンカール、ハーブ類、たれを添える。
- ≪食べ方≫ライスペーパーにグリーンカールやハーブ類をのせ、取り分けた蒸し魚をのせて巻き、たれをつけて食べる。たれは、魚の上にかけてもよい。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 鈴木珠美
- 東京・西麻布のベトナム料理店「kitchen.」オーナーシェフ。調理師学校や栄養士学校の講師や企業のメニュー開発などを経て、1999年にベトナムに料理留学。ホーチミンやハノイで現地のベトナム料理を学ぶ。『モダン・ベトナミーズ』(アノニマ・スタジオ)、『ベトナムおうちごはん』(扶桑社)ほか、ベトナム料理やベトナム文化についての著書多数。
食材の扱い方・ポイント
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- 鯛
- 「鯛」と名のつく魚は200種以上ありますが、本当のタイ科の魚は、「真鯛」「血鯛」「黒鯛」…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
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