あさりとトマトのペンネアラビアータ

447kcal
2.7g
あさりとトマトのペンネアラビアータ
あさりとトマトのペンネアラビアータ

美肌を作る究極レシピ

小田真規子さんのレシピ

あさりと野菜で栄養バランスUP!

材料(2人分)

あさり(殻つき)…300g
ミニトマト…1パック(250g)
ペンネ…150g
ブロッコリー…1/4株(50g)
しいたけ…4枚
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしの小口切り…1本分
白ワイン…大さじ2
トマトピューレ…大さじ2
顆粒スープの素…小さじ2
塩、オリーブ油…各適宜

作り方

  1. あさりは塩水につけて砂抜きし、水洗いしてざるに上げ、水けをよくきる。ミニトマトはへたを取って半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、しいたけは石づきを取って縦半分に切る。
  2. 小鍋にオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて火にかける。香りが出たらミニトマト、あさりを加える。全体に油がまわったら赤とうがらし、白ワイン、トマトピューレ、スープの素を加え、ふたをせずに煮立て、あさりの口が開くまで煮る。
  3. 別の鍋に3〜4リットルの湯を沸かし、塩を加えてペンネをゆでる。ゆで上がる1分前にブロッコリー、しいたけを入れてゆで、いっしょにざるに上げ、オリーブ油少々をふる。
  4. 器に3を盛り、2のソースをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

このレシピの参考動画

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