韓国風ミネストローネ

137kcal
1.2g
韓国風ミネストローネ
韓国風ミネストローネ

太らないスープ143

植松良枝さんのレシピ

ピリッと辛みをきかせて

材料(作りやすい分量・5〜6人分)

ウインナソーセージ …4本
春キャベツ(またはキャベツ)…1/6個(約150g)
白菜キムチ…150g
赤とうがらし…1〜2本
にんにく…1片
サラダ油、ごま油…各大さじ1 1/2
セロリのみじん切り…1/2本分
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
新にんじんのみじん切り…1/2本分
ホールトマト缶…1/2缶(約200g)
水…4カップ
塩…少々

作り方

  1. ソーセージは1.5cm幅に切る。キャベツは2cm四方に切り、キムチは食べやすい大きさに切る。とうがらしは種を除いて2〜3つにちぎる。にんにくは包丁の腹でつぶす。
  2. 鍋にサラダ油、ごま油、にんにくを入れて熱し、香りが立ったら、とうがらし、セロリ、玉ねぎ、にんじんを加えて約5分炒める。
  3. 水分がほとんどなくなったら、ホールトマトを缶汁ごと加えて木べらでつぶし、1のキムチ、水も加える。煮立ったら弱火にし、ふたをずらしてのせ、約20分煮る。
  4. キャベツとソーセージを加えてさらに3〜4分煮て、塩で調味する。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

植松良枝
植松良枝
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
カテゴリ:
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ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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