ポン焼きそば
510kcal
3.2g
材料(2人分)
- いか…1ぱい
- キャベツ…2〜3枚
- しょうがのせん切り…少々
- 焼きそば用麺…2玉
- ポン酢じょうゆ…大さじ2〜3
- ・サラダ油、酒、バター、塩、粗びき黒こしょう
いか…1ぱい
キャベツ…2〜3枚
しょうがのせん切り…少々
焼きそば用麺…2玉
ポン酢じょうゆ…大さじ2〜3
・サラダ油、酒、バター、塩、粗びき黒こしょう
キャベツ…2〜3枚
しょうがのせん切り…少々
焼きそば用麺…2玉
ポン酢じょうゆ…大さじ2〜3
・サラダ油、酒、バター、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- キャベツはざく切りにし、いかは足ごとわたを引き抜き、胴は1cm幅に切る。足は食べやすく切る。
- フライパンに油大さじ1を熱して麺を入れ、酒大さじ1をふって強火でほぐし炒め、いったん取り出す。
- 続けて油少々を足してしょうがを炒め、香りが立ったらいかとキャベツを炒め、2を戻し入れ、ポン酢じょうゆで調味する。
- バター小さじ2を加えてざっと混ぜ、塩、こしょうで味をととのえ、器に盛って好みでもみのりをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- うまみ豊かで、味にくせがなく、和風、洋風、中華風と幅広い料理に使えるいか。日本は世界でも…
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
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