ほうれん草ハムエッグ
204kcal
1.6g
材料(2人分)
- ロースハム…3枚
- 卵…2個
- ほうれん草…小1わ(約200g)
- ・バター、塩、こしょう、サラダ油、粗びき黒こしょう
ロースハム…3枚
卵…2個
ほうれん草…小1わ(約200g)
・バター、塩、こしょう、サラダ油、粗びき黒こしょう
卵…2個
ほうれん草…小1わ(約200g)
・バター、塩、こしょう、サラダ油、粗びき黒こしょう
作り方
- ほうれん草はラップで包み、電子レンジで約2分加熱し、水にとって水を絞り、3〜4cm長さに切る。ハムは放射状に6等分に切る。
- フライパンにバター10gを溶かし、ほうれん草を炒め、塩、こしょう各少々をふり、いったん取り出す。
- 2の中央に卵1個を割り入れ、半熟状になるまで焼く。フライ返しで皿に盛り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。残りも同様に作る。
ほうれん草で円を描き、ハムを並べて「土手」を作る。そこへ卵を落として焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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