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調味料は2つだけ！下味＋蒸しテクでしっとりおいしいとり肉レシピ

#食
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【画像を見る】とりむねとかぶの温サラダ


使う調味料はたった2つだけ。塩と砂糖を肉にもみ込み、約5分おくことでしっかりと下味をつけ、あとは蒸すだけで味わい深い洋風メニューの完成です。火にかけたあとから調味料を入れるのではなく、最初に下味をつけておくのがポイントですよ！

とりももとトマトの蒸し焼き

溶け出したトマトが極上のスープに

とりももとトマトの蒸し焼き

▷材料（2人分）＊1人分253kcal／塩分1.7ｇ
・とりもも肉……小1枚（約200ｇ）〈4等分に切り、厚みのある部分は切り目を入れる〉
・トマト……大1個（約200ｇ）〈八つ割りにする〉
・塩、砂糖……各小さじ1/2
・オリーブ油……大さじ1/2

▷作り方1　まずは味付け！
フライパンにとり肉を入れ、塩、砂糖をもみ込み、約5分おく。

とりももとトマトの蒸し焼きの作り方


▷作り方2　あとは蒸し焼きするだけ！
トマト、オリーブ油を加えて強火にかける。肉の両面を焼いてふたをし、中火で約5 分蒸し焼きにする。

〈この野菜でもOK〉
・大根　・ズッキーニ

次ページ：とりむねとかぶの温サラダのレシピ(2/2)

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・とりももとトマトの蒸し焼き
・とりむねとかぶの温サラダ



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