つるっと食べたい！ 具材でひとひねりのぶっかけうどん【リピート必至の冷凍うどん(1)】

保存もきいてアレンジ自在のお助け食材といえば、冷凍うどん。
あまり時間をかけずにサクッとすませたいお昼ごはんや、小腹が空いたときの軽食にぴったりの、冷凍うどんレシピをご紹介します。

「リピート必至の冷凍うどん」第1回目は、さらっと食べたい日の「ぶっかけうどん」。
つゆや具をうどんにぶっかける、手間いらずのシンプルなレシピです！

＊電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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梅おかかオニオンうどん

コクのあるマヨめんつゆを梅の酸味ですっきりと

［ 材料・2人分 ］＊1人分331kcal/塩分3.6g
・冷凍うどん ...2玉
・玉ねぎ ...小1個 (約150g)
・梅干し (種を除いて包丁でたたいたもの) ...1個分
・削りがつお ...1袋 (約5g)
・マヨめんつゆ
　∟めんつゆ（3倍濃縮）... 大さじ3と1/2
　∟マヨネーズ ...大さじ1
　∟冷水 ...1/2カップ

［ 作り方 ］
1. 冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。冷水にとって冷やし、水けをきって器に盛る。
2. 玉ねぎは縦半分に切り、縦薄切りにして水にさっとさらす。水けをきってボウルに入れ、削りがつお、梅干しを加えて混ぜ、1にのせる。
3. マヨめんつゆの材料をよく混ぜ、2にかける。

レモン風味の冷やしわかめうどん

めんつゆにレモンの爽やかさを加えて涼しげなひと皿に

［ 材料・2人分 ］＊1人分296kcal/塩分3.4g
・冷凍うどん ...2玉
・レモンのくし形切り ...2切れ (1/4個)
・大根おろし ...80g
・塩蔵わかめ ...30g
・白すりごま ...小さじ2
・レモンめんつゆ
　∟めんつゆ (3倍濃縮) ...大さじ4
　∟レモン汁 ...大さじ1
　∟水 ...1カップ

［ 作り方 ］
1. 冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。冷水にとって冷やし、水けをきって器に盛る。
2. わかめは水につけて塩を抜き、水けをきって食べやすい大きさに切る。
3. レモンめんつゆの材料をよく混ぜて1にかける。わかめ、レモンと、大根おろしの汁けをきってのせ、ごまをふる。