すべて15分以内で完成！ 今年こそマスターしたい「たらの煮物」5選

<材料2人分>

生だら…2切れ、大根…10cm、大根の葉…少々、だし汁…1カップ、片栗粉、サラダ油、砂糖、しょうゆ、酒、みりん

<作り方>

1.大根は1cm厚さのいちょう切りにし、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱する。大根の葉は小口切りにする。たらはペーパータオルで余分な水をふき、一口大に切って片栗粉を薄くまぶす。

2.フライパンに油大さじ1/2を熱し、たらを入れて焼く。こんがりと焼き色がついたら返して同様に焼き、ペーパータオルで余分な油をふく。だし汁、大根を入れ、煮立ったら砂糖小さじ1/2を加え、ふたをして3～4分煮る。しょうゆ大さじ1と1/2、酒、みりん各大さじ1を加えて汁けがなくなるまで煮る。

3.2を器に盛り、大根の葉を散らす。

大根を電子レンジで柔らかくしておくので、短い時間で、柔らかく味も染み込みやすくなります。大根の葉も使って彩りよく。

　

お酢としょうがで上品に「たらと長いものしょうがあん」

たらを1切れずつ入れることで、煮汁の温度を下げず、たら同士が引っ付くのも防ぎます。とろみのある煮汁がよく絡みます。

　

スープも最後までおいしい「たらとかぶのスープ煮」

火の通りが早いかぶをスープで煮込み、あとでたらを加えます。塩と粗びきこしょうのみで素材を生かしたシンプルな味付け。

　

一気に煮込んですぐ完成「たらとカリフラワーのカレー煮」

淡白なたらもカレー粉を加えると、しっかり味の料理に大変身。スパイスを加えることで、減塩にもなります。

　

超特急おかず「たらと小松菜の韓国風サッと煮」

キムチを使って味付けに楽々。名前の通りサッと煮るだけでできる時短料理ですが、驚きのおいしさです。

　

たらは味が淡白なので、薄めの味付けでは優しい仕上がりに、カレーやキムチ味にもすっと染まりますね。長い時間煮込むと身が固くなってしまうので、実は煮魚は短時間で仕上げるレシピなんです。ヘルシーで使いやすいたら、お試しあれ。