たらと長いものしょうがあん

時短でラク
178kcal
1.6g
15min
たらと長いものしょうがあん
たらと長いものしょうがあん

伊藤晶子さんのレシピ

やわらかなたらに、とろりとした煮汁がよくからむ

材料(2人分)

生だら…2切れ
下味
 ・酒…小さじ1
 ・塩…小さじ1/4
グリーンアスパラガス…4本
長いも…200g
おろししょうが…1かけ分
煮汁
 ・だし汁…2カップ
 ・酒、みりん…各大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1
・片栗粉、酢

作り方

  1. たらは3等分に切って下味をからめ、約10分おく。アスパラガスは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、4cm長さに切る。長いもは一口大の乱切りにする。
  2. 小鍋に煮汁の材料と長いもを入れて中火にかけ、フツフツとしてから約1分煮る。
  3. 1のたらはペーパータオルで汁けを拭き、片栗粉大さじ1をまぶす。2の鍋を強めの中火にし、煮汁を煮立たせながらたらを1切れずつ加えて1〜2分煮る。アスパラガスを加えてさらに1〜2分煮て、おろししょうが、酢小さじ2を加える。ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛る。好みでさらにおろししょうがをのせても。
    たらは片栗粉をまぶして煮くずれを防ぐ。かたくなりすぎないよう煮汁が煮立ったらさっと煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

このレシピの参考動画

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