夏休みにお金を使いすぎた～！な時に嬉しい「厚揚げのボリューム炒めもの」5選

ねぎや削りがつおをふりかけるだけで、十分おいしく食べられる厚揚げ。そのままでもおかずになる食材ですが、炒めものにすると風味が増してボリュームもアップします。今回はお財布のピンチを助ける厚揚げの炒めものをご紹介。ふんわりした食感を楽しめる厚揚げで、節約にチャレンジしてみませんか？

厚揚げとズッキーニのそぼろ炒め

【材料・2人分】

豚ひき肉 120g、厚揚げ 1枚（約150g）、ズッキーニ 1本、ごま油 大さじ1/2、合わせ調味料（オイスターソース、酒 各大さじ1、しょうゆ 小さじ1、砂糖 小さじ1/2）

【作り方】

1. 厚揚げは1cm厚さの一口大に切る。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。

2. フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ズッキーニ、厚揚げを並べて両面を焼き色がつくまで焼く。端に寄せ、あいたところに豚ひき肉を入れて炒める。

3. 肉の色が変わったら余分な脂を拭き取り、合わせ調味料を加えてさっと炒め合わせる。

（1人分308Kcal、塩分1.5g）

色鮮やかなズッキーニと厚揚げを、コクが出るオイスターソースで味つけした炒めもの。厚揚げとズッキーニはひと口サイズにカットして、ごま油を入れたフライパンでこんがり焼きます。豚挽き肉の色が変わったら、余計な油を拭き取るのがポイント。