本田明子さんのレシピ

コーンと大豆の洋風煮

缶詰を使うから5分煮るだけで味しみ◎

• 157kcal
• 時短

とり肉のガーリック照り焼き

オイスターソースを加えてしっかり味に

• 358kcal
• 時短

せん切り野菜のスープ

せん切りにするから火の通りが早い

• 62kcal
• 時短

簡単ナポリタン

玉ねぎの甘みで味つけはケチャップだけでOK

• 556kcal
• 簡単、時短

ほうれん草のじゃこあえ

油を加えてゆでるから、くったり食感

• 55kcal
• 時短

辛くない麻婆豆腐

豆板醤を使わずみそでコクを出した

• 340kcal
• 時短

油揚げと大根のみそ汁

薄切りの大根を5分煮て甘みを引き出して

• 116kcal
• 時短

さつまいものはちみつがらめ

はちみつとごまをからめるだけで大学いも風

• 185kcal
• 塩分控えめ、時短

たらの牛乳フリット

ころもに牛乳を加えてもっちりとした食感に

• 275kcal
• 塩分控えめ、時短

カリカリじゃこの大根サラダ

マヨネーズであえてまろやかな味わい

• 132kcal
• 時短