ひじきとにんじんのサラダ
122kcal
1.5g
材料(2人分)
乾燥芽ひじき…5g
にんじん…4cm(約40g)
セロリの茎…10cm(約25g)
セロリの葉…少々
くるみ…10g
はちみつ、オリーブ油、白ワインビネガー…各大さじ1/2
塩…小さじ1/3
・こしょう、シナモンパウダー各少々
にんじん…4cm(約40g)
セロリの茎…10cm(約25g)
セロリの葉…少々
くるみ…10g
はちみつ、オリーブ油、白ワインビネガー…各大さじ1/2
塩…小さじ1/3
・こしょう、シナモンパウダー各少々
作り方
- 乾燥芽ひじきは水に15〜20分つけてもどし、熱湯でさっとゆでてざるに上げる。にんじんは1cm幅の短冊切りにし、塩を加えた熱湯でさっとゆでてざるに上げる。セロリの茎は縦半分にし、斜め薄切りにする。セロリの葉は2〜3cm幅に切る。くるみは粗く砕く。
- ボウルにはちみつ、オリーブ油、白ワインビネガー、塩、こしょう、シナモンパウダーを入れて混ぜ、ひじきを加えてあえる。にんじん、セロリ、くるみも加えて混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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