コウ静子さんのレシピ

かぼちゃのカレー焼き

カレー風味で食欲を刺激する

• 71kcal
• 塩分控えめ、時短

チンゲンサイのごまマヨあえ

ごまとマヨネーズでコクうまな一品

• 77kcal
• 塩分控えめ、時短

れんこんのしょうがスープ

すりおろすからさっと煮でOK

• 44kcal
• 時短

きのこのピーナッツ炒め

にんにく風味でおつまみにもピッタリ

• 117kcal
• 塩分控えめ、時短

かぶの明太子あえ

生のかぶをさっとあえて

• 39kcal
• 塩分控えめ、時短

水菜と油揚げのナムル

ごま油の風味で水菜がたくさん食べられる

• 56kcal
• 時短

さばの揚げ焼き 甘酢風味

秋の根菜も揚げて一緒に食べる

• 403kcal
• -

豚肉と豆のトマト煮込み

良質なたんぱく質がたっぷり

• 578kcal
• 塩分控えめ

ツナときのこの炊き込みご飯

ミニトマトがまるごと入って彩りも美しい

• 390kcal
• 塩分控えめ

手羽中とこんにゃくの酢じょうゆ煮

酢の効果でとり肉がほろほろに

• 187kcal
• -

鮭とたらこのみそ煮

たらこのうまみや塩けを生かして

• 264kcal
• 時短

豚キムチの卵炒め

卵入りのマイルドな味で子どもも食べやすい

• 235kcal
• 時短

かぼちゃのスープパスタ

マッシュしたかぼちゃでクリーミーに

• 521kcal
• 時短

さつまいもと牛肉のオイスターソース炒め

かくし味のレモン汁で、コクがありつつさっぱりと食べられる

• 453kcal
• 塩分控えめ、時短

ささ身のねぎみそチーズカツ

中からチーズがとろりと溶け出す

• 412kcal
• 塩分控えめ、時短

たこと小松菜のガーリック炒め

にんにくとすりごまが、たこのうまみを引き立てる

• 226kcal
• 時短

ソーセージと根菜の南仏風ポトフ

アイオリ風のソースを溶かしながら食べて

• 438kcal
• -

豚肉のソテーねぎだれがけ

薬味たっぷりの中華風だれでご飯が進む

• 447kcal
• 時短

豆腐とえびのピリ辛炒め

豆板醤の辛みがあとを引くおいしさ

• 263kcal
• 塩分控えめ、時短

はるさめ入り韓国風すき焼き

りんごジュースで味に奥行きが生まれた

• 443kcal
• 時短