おかず茶碗蒸し
301kcal
2.4g
30min
材料(2人分)
卵…2個
生しいたけ…4枚
長ねぎ…1/2本
ほうれん草…1/3わ
サラダ油…大さじ1
豚ひき肉…100g
・こしょう、酒、塩、しょうゆ
生しいたけ…4枚
長ねぎ…1/2本
ほうれん草…1/3わ
サラダ油…大さじ1
豚ひき肉…100g
・こしょう、酒、塩、しょうゆ
作り方
- しいたけは軸を除いて5mm幅に切る。ねぎは小口切りに。ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、水にとってさまし、絞って3cm長さに切る。
- フライパンに油を熱し、ねぎを炒め、ひき肉を加えて色が変わるまで炒め、しいたけを加えて炒める。しいたけに火が通ったらしょうゆ小さじ2をふりかけて調味し、器に盛りつける。
- ボウルに卵を割りほぐし、水2カップ、酒小さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れて混ぜ、卵液を作る。2の鉢にほうれん草をのせ、卵液を注ぎ、湯気の上がった蒸し器で約20分蒸し上げる。蒸しすぎてすが入らないようにする。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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