牛ステーキのパリパリごぼうのせ
236kcal
1.2g
材料(2人分)
牛ステーキ肉…1枚(100〜120g)
ごぼう…1/2本
ブランデー(または酒)…大さじ1
・揚げ油、サラダ油、塩、こしょう、しょうゆ、練りわさび
ごぼう…1/2本
ブランデー(または酒)…大さじ1
・揚げ油、サラダ油、塩、こしょう、しょうゆ、練りわさび
作り方
- 牛肉は室温に置く。ごぼうは長さを半分に切って、皮むき器で細長い帯状にそぐ。
- フライパンに約1cm深さの揚げ油を入れて低温(約160℃)に熱し、ごぼうを入れる。途中上下を返しながら、全体がこんがり色づいてカリッとするまでじっくり揚げ、取り出して油をきる。
- 2の油をあけ、フライパンをペーパータオルでふく。油大さじ1/2を熱し、牛肉に塩、こしょう各適宜をふって入れる。強火で30秒焼いてから、弱火にして30秒〜1分焼き、裏返して同様に焼く。仕上げにブランデーをふりかけ、煮立たせてアルコール分をとばし、火を止める。
- 肉を取り出してアルミホイルで包み、5分おいて肉汁を落ち着かせる。
- 4の肉を薄いそぎ切りにして皿に盛り、2のごぼうを添える。しょうゆ、わさび各適宜を添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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