いかのしょうがあえ
30kcal
1.2g
材料（２人分）
- いかの刺し身(細切り)…1/2ぱい分(40〜50g)
- にんじんのせん切り、おろししょうが…各少々
- めんつゆ(３倍濃縮)…大さじ１ 1/2
いかの刺し身(細切り)…1/2ぱい分(40〜50g)
にんじんのせん切り、おろししょうが…各少々
めんつゆ(３倍濃縮)…大さじ１ 1/2
にんじんのせん切り、おろししょうが…各少々
めんつゆ(３倍濃縮)…大さじ１ 1/2
作り方
- いか、にんじん、しょうがをあえて器に盛り、めんつゆ、水大さじ２ 1/2〜３を混ぜてかける。好みでさらにおろししょうがをのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ！」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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