レシピ 「いか(刺し身用)」のレシピ

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いかのサラダ

いかのサラダ

酢と砂糖を加え、マイルドな味わいのドレッシングに

  • カロリー 187kcal
  • カロリー 時短
中華風ばくだん丼

中華風ばくだん丼

うまみたっぷりザーサイが決め手

  • カロリー 480kcal
  • カロリー 時短
いかのキムチマヨあえ

いかのキムチマヨあえ

マヨネーズで辛みがまろやかに

  • カロリー 85kcal
  • カロリー 時短
簡単いかの塩辛

簡単いかの塩辛

ごま油でコクがアップ

  • カロリー 144kcal
  • カロリー 簡単
いかっぱ巻き

いかっぱ巻き

しば漬けがアクセント

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
いか卵明太のしそ巻き

いか卵明太のしそ巻き

パスタにあえてもおいしい

  • カロリー 86kcal
  • カロリー 時短
いかとにらのナムル

いかとにらのナムル

にんにく風味がきいた

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いか納豆の冷やし鉢

いか納豆の冷やし鉢

つるんと食べられる

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
いかのごまマヨセロリボート

いかのごまマヨセロリボート

ごまマヨでねっとり感が増す

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 時短
めかぶといかのマヨじょうゆあえ

めかぶといかのマヨじょうゆあえ

いかとマヨと混ぜたとろとろが美味

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
いかのしょうがあえ

いかのしょうがあえ

歯ごたえの違うにんじんをプラス

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
せりといかのナムル

せりといかのナムル

甘酸っぱいさっぱり味です

  • カロリー 142kcal
  • カロリー 時短
いかあなご巻き

いかあなご巻き

大阪のそば屋さんのメニューをアレンジ

  • カロリー 424kcal
  • カロリー 時短
いかのねばねばあえ

いかのねばねばあえ

さっぱり塩味がいかの味わいを引き立てる!

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 時短
プリプリいか餃子

プリプリいか餃子

うまみたっぷりのいかが主役

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかの春巻き

いかの春巻き

下処理不要の刺し身でお手軽に

  • カロリー 454kcal
  • カロリー 塩分控えめ
まぐろといかのごまじょうゆあえ

まぐろといかのごまじょうゆあえ

切って混ぜるだけ、おつまみにも!

  • カロリー 148kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかときゅうりの明太子あえ

いかときゅうりの明太子あえ

新鮮な生のいかの甘みが引き立つ

  • カロリー 155kcal
  • カロリー 時短
さっぱりいか刺し

さっぱりいか刺し

みょうがと梅がアクセントに

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 時短
三色納豆

三色納豆

混ぜて食感の違いを味わって

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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