海鮮丼の加賀茶漬け【by コウケンテツさん】
514kcal
1.5g
材料(2人分)
- 好みの刺し身の盛り合わせ(ここではまぐろ、甘えび、いか、サーモンなど)…200g
- 薬味
- ・青じそ…2〜3枚
- ・みょうが…1個
- ・しょうがのせん切り…1かけ分
- 白いりごま… 大さじ1
- お茶漬けセット
- ・刻みのり、熱いほうじ茶…各適宜
- ・しょうゆ、練りわさび
好みの刺し身の盛り合わせ(ここではまぐろ、甘えび、いか、サーモンなど)…200g
薬味
・青じそ…2〜3枚
・みょうが…1個
・しょうがのせん切り…1かけ分
白いりごま… 大さじ1
お茶漬けセット
・刻みのり、熱いほうじ茶…各適宜
・しょうゆ、練りわさび
薬味
・青じそ…2〜3枚
・みょうが…1個
・しょうがのせん切り…1かけ分
白いりごま… 大さじ1
お茶漬けセット
・刻みのり、熱いほうじ茶…各適宜
・しょうゆ、練りわさび
作り方
- 薬味のしそはせん切りに、みょうがは縦半分に切って縦薄切りにし、それぞれ水にさらし、パリッとさせて水けをきる。甘えび以外の刺し身は長さを2〜3等分に切る。
- どんぶりにご飯を盛り、みょうがとしょうがを広げのせ、刺し身をさっと合わせてのせる。しょうゆ適宜を回しかけ、ごまを散らす。しそをのせ、わさび適宜を添える。
- まずはそのまま食べる。途中で刻みのりを散らしてほうじ茶を回しかけ、味を変えて食べる。
食べ進んだら、あつあつのほうじ茶を回しかけると、刺し身がレア状態になり、のりやわさびの風味も広がって、また別のおいしさに。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- みょうが
- 日本特産の香味野菜で、花穂(花のつぼみ。“みょうがの子”ともいう)や、若い茎(みょうがた…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!