たらのアクアパッツァ風
253kcal
3.7g
材料(2〜3人分)
生だら…3切れ
下味
・塩…小さじ1
・酒…大さじ1
あさり(砂抜き)…1パック(約200g)
じゃがいも…小2個
玉ねぎ…1/4個
セロリ…1本
ミニトマト…8個
・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油
下味
・塩…小さじ1
・酒…大さじ1
あさり(砂抜き)…1パック(約200g)
じゃがいも…小2個
玉ねぎ…1/4個
セロリ…1本
ミニトマト…8個
・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油
作り方
- <朝の準備>じゃがいもは皮ごと水洗いし、水けをきらずにラップで包み、電子レンジで約7分加熱し皮をむき、一口大に切って粗熱をとる。たらは1切れを3〜4つに切り、下味をふって約10分おき、水けをふく。
- 玉ねぎは縦薄切りに、セロリは斜め5mm幅に切り、葉はとっておく。
- 器に玉ねぎ、セロリ、じゃがいも、ミニトマト、たら、あさりを順に入れ、ラップをかけて冷蔵庫に入れる。
- <夜の仕上げ>器を冷蔵庫から出し、水3/4カップ、塩小さじ1/3、こしょう少々を合わせて加える。直径26〜28cmのフライパンに小さい皿をふせて台にし、器をのせて、水を器の深さ1/2くらいまで注いで強火にかける。
- 沸騰したら、ふきんで包んだふたをして中火で約15分、あさりの口があくまで蒸す。
- ミニトマト以外の1/4量を保存容器に入れて取り置き、粗熱がとれたら冷蔵保存する。残りは器に盛り、セロリの葉を刻んでのせ、オリーブ油小さじ2をかける。
●取り置いた分は翌日のお弁当のおかずに。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
このレシピの参考動画
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