キャベツとじゃこのさっぱりあえ
時短でラク
31kcal
0.8g
5min
材料（２人分）
ちりめんじゃこ…大さじ２
キャベツ…150g
・酢、塩
キャベツ…150g
・酢、塩
作り方
- キャベツは一口大にちぎって耐熱ボウルに入れ、酢大さじ２、塩少々を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約２分加熱する。
- １のラップをはずしてじゃこを入れ、あえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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