レシピ 重野佐和子さんのレシピ

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水菜とベーコンのスープ

水菜とベーコンのスープ

シャキシャキ食感を楽しんで

  • カロリー 97kcal
  • カロリー 時短
えのきの酸辣湯(サンラータン)風

えのきの酸辣湯(サンラータン)風

えのきのうまみに酸味をきかせて

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
豆腐の冷たいスープ

豆腐の冷たいスープ

とろーり食感のヘルシースープ

  • カロリー 56kcal
  • カロリー 時短
カリカリじゃこサラダ

カリカリじゃこサラダ

歯ごたえのある食感が箸休めになる

  • カロリー 44kcal
  • カロリー 時短
ガーリックライス

ガーリックライス

にんにく風味でおいしい

  • カロリー 320kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
具だくさんクラムチャウダー

具だくさんクラムチャウダー

たっぷり野菜の甘みとあさりのだしで奥深い味

  • カロリー 274kcal
  • カロリー 時短
えびと里いものカレーチャウダー

えびと里いものカレーチャウダー

スパイスの香りで満足感あり

  • カロリー 264kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根と油揚げのからしマヨあえ

大根と油揚げのからしマヨあえ

焼いた油揚げがアクセント

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ポテトとブロッコリーのバター蒸し

ポテトとブロッコリーのバター蒸し

バターの風味でやさしい味わい

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 時短
ひらひらにんじんのツナサラダ

ひらひらにんじんのツナサラダ

しっとりにんじんがおいしい

  • カロリー 137kcal
  • カロリー 時短
豆腐と鮭のホワイトシチュー

豆腐と鮭のホワイトシチュー

ミルクで煮た豆腐がまろやかな味に

  • カロリー 438kcal
  • カロリー -
厚揚げ回鍋肉

厚揚げ回鍋肉

豚肉の代わりに厚揚げでヘルシー

  • カロリー 241kcal
  • カロリー 時短
なにわ風牛入りかき揚げ

なにわ風牛入りかき揚げ

ソースで食べる変わりかき揚げ

  • カロリー 497kcal
  • カロリー -
牛肉と里いものすき煮

牛肉と里いものすき煮

短時間で味がしみこむ

  • カロリー 359kcal
  • カロリー 時短
とりと根菜のトマト煮

とりと根菜のトマト煮

かくし味のしょうゆでご飯にも合う

  • カロリー 349kcal
  • カロリー -
とりピーカレー炒め

とりピーカレー炒め

カレー味とピーナッツの食感がアクセント

  • カロリー 462kcal
  • カロリー -
肉だんごとはるさめのピリ辛スープ煮

肉だんごとはるさめのピリ辛スープ煮

こんがりと焼いた肉だんごがジューシー

  • カロリー 339kcal
  • カロリー -
豚のチーズセロリ巻き

豚のチーズセロリ巻き

チーズを巻いてシンプルな味つけで

  • カロリー 429kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめと豚肉のガーリック炒め

わかめと豚肉のガーリック炒め

オリーブ油でわかめを香りよく

  • カロリー 255kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめのしゃぶしゃぶ

わかめのしゃぶしゃぶ

温かいわかめをたっぷり食べて

  • カロリー 294kcal
  • カロリー 時短
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