マカロニグラタン(2)
647kcal
2.8g
材料(2人分)
「洋風蒸しどり」…1/3量(1枚)
牛乳…1カップ
ピザ用チーズ…30g
ブロッコリー…1/3個
玉ねぎ…1/4個
マカロニ…40g
・バター、小麦粉、塩、こしょう
牛乳…1カップ
ピザ用チーズ…30g
ブロッコリー…1/3個
玉ねぎ…1/4個
マカロニ…40g
・バター、小麦粉、塩、こしょう
下ごしらえ
- バター20gは室温にもどす。
作り方
- バター、小麦粉大さじ1 1/2を混ぜる。
- ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは粗みじん切りにする。蒸しどりは3cm四方に切る。
- 鍋に水1 1/2カップ、塩小さじ1/3を入れて火にかけ、沸騰したらマカロニ、玉ねぎを入れ、マカロニの袋の表示より2分長くゆで始める。
- マカロニがゆで上がったら、牛乳を加える。ふつふつしたら1を加え、混ぜながら弱火で3〜4分煮る。ブロッコリー、とり肉を加え、ひと混ぜする。
- 耐熱容器に4を入れ、こしょう少々、ピザ用チーズをふる。オーブントースターで約8分こんがりと焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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