夏野菜のマイルド酢豚
363kcal
1.7g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…150g
玉ねぎ…1/4個
赤パプリカ…1/2個
なす…2個
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ2
・砂糖、しょうゆ、酢…各大さじ1/2
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、ごま油
玉ねぎ…1/4個
赤パプリカ…1/2個
なす…2個
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ2
・砂糖、しょうゆ、酢…各大さじ1/2
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、ごま油
作り方
- 玉ねぎ、パプリカは一口大に切る。なすは四つ割りにし、さらに長さを4等分に切る。豚肉は塩、こしょう各少少をふる。
- フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、なすを広げ入れる。約3分炒め、いったん取り出す。
- サラダ油大さじ1/2を足して中火にし、玉ねぎを約2分炒める。少ししんなりしたら豚肉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったらパプリカを加え、さっと炒め合わせる。
- なすを戻し入れ、合わせ調味料を加えて混ぜる。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがついたら火を止め、さらにごま油少々を回し入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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