夏野菜のマイルド酢豚

363kcal
1.7g
夏野菜のマイルド酢豚
夏野菜のマイルド酢豚

夏の豚レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

揚げないからヘルシー。ご飯にのせて食べたい!

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…150g
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 赤パプリカ…1/2個
  • なす…2個
  • 合わせ調味料
  •  ・トマトケチャップ…大さじ2
  •  ・砂糖、しょうゆ、酢…各大さじ1/2
  •  ・水…1/2カップ
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…大さじ1/2
  •  ・水…大さじ1
  • ・塩、こしょう、サラダ油、ごま油
豚こま切れ肉…150g
玉ねぎ…1/4個
赤パプリカ…1/2個
なす…2個
合わせ調味料
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・砂糖、しょうゆ、酢…各大さじ1/2
 ・水…1/2カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…大さじ1/2
 ・水…大さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、ごま油

作り方

  1. 玉ねぎ、パプリカは一口大に切る。なすは四つ割りにし、さらに長さを4等分に切る。豚肉は塩、こしょう各少少をふる。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、なすを広げ入れる。約3分炒め、いったん取り出す。
  3. サラダ油大さじ1/2を足して中火にし、玉ねぎを約2分炒める。少ししんなりしたら豚肉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったらパプリカを加え、さっと炒め合わせる。
  4. なすを戻し入れ、合わせ調味料を加えて混ぜる。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがついたら火を止め、さらにごま油少々を回し入れる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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