カリカリチヂミ

395kcal
1.4g
カリカリチヂミ
カリカリチヂミ

おトク肉レシピ

井澤由美子さんのレシピ

豚バラ肉をこうばしく焼いて

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…10枚(100〜150g)
万能ねぎの小口切り…3本分
・ごま油、塩、小麦粉、こしょう、サラダ油、酢、しょうゆ

作り方

  1. 豚肉はボウルにいれ、ごま油小さじ1/2をかけて、塩少々をふり、よくもみ込む。
  2. ボウルの小麦粉3/4カップ、水1カップ、塩、こしょう各少々を入れて泡たて器で混ぜ、万能ねぎを加えて混ぜる。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、2の半量を円く流し入れる。上に豚肉5枚を並べ、下の面にしっかりと焼き色がついたら上下を返して焼く。豚肉の面を上にして盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。同様にして、もう1枚焼く。酢大さじ3、しょうゆ大さじ1を混ぜ合わせた酢じょうゆを添える。
    豚バラ薄切り肉を並べることで、カリカリに焼き上がり、おいしい食感を楽しめて、見た目も迫力満点に。豚肉は縮むので長いまま並べて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

食材の扱い方・ポイント

豚肉
豚肉
野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!