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ブロッコリーのオイル蒸し

時短でラク

ブロッコリーのオイル蒸し

世界一かんたん！ワザあり！５分弁当

電子レンジでできる蒸し料理、ブロッコリーメインのオイル蒸しはじゃこがアクセント♪

3分

１人分：

33kcal

0.8g

材料（１人分）

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは半分に切って耐熱容器に入れる。塩少々、オリーブ油小さじ1/3、水大さじ1/2をふってさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約１分加熱する。

  2. 2

    取り出して、ちりめんじゃこを加え、さっと混ぜる。

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堤人美さん

堤人美 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 澤木央子

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