とり肉のカラメルレモンソテー
416kcal
1.6g
30min
材料(2人分)
とりむね肉…2枚
レモン汁…大さじ2
レモンの輪切り…4枚
青じそ…4枚
白ワイン…大さじ1
・塩、こしょう、しょうゆ、みりん、片栗粉、サラダ油、砂糖
レモン汁…大さじ2
レモンの輪切り…4枚
青じそ…4枚
白ワイン…大さじ1
・塩、こしょう、しょうゆ、みりん、片栗粉、サラダ油、砂糖
作り方
- とり肉は切り目を入れ、厚さを均等にする。塩、こしょう各少々をふり、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1、ワインを混ぜたたれに漬けて約10分おく。
- 1の汁をきって片栗粉を軽くまぶす。フライパンに多めの油を熱してとり肉の両面を炒め揚げにする。
- 別のフライパンに砂糖、水各大さじ2を入れて煮立て、きつね色になったら、2を入れてからめる。レモン汁を加えて火を止め、輪切りのレモン、青じそとともに皿に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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