レシピ 中島有香さんのレシピ

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とろろの冷たい汁

とろろの冷たい汁

するするっとのどごしがいい

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たことピーマンのサラダ

たことピーマンのサラダ

はちみつの甘みがアクセント

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
洋風刺し身どんぶり

洋風刺し身どんぶり

仕上げの粉チーズで味がしまります

  • カロリー 415kcal
  • カロリー 時短
えびとエリンギのマヨチリ炒め

えびとエリンギのマヨチリ炒め

マヨネーズのコクと酸味を生かして

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりレバーの揚げ餃子

とりレバーの揚げ餃子

キャベツの甘みがレバーによく合う

  • カロリー 231kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とり肉とトマトのレンジ蒸し

とり肉とトマトのレンジ蒸し

トマトの果汁でさわやかな味わいに

  • カロリー 165kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
じゃがいもときゅうりのシャキシャキ炒め

じゃがいもときゅうりのシャキシャキ炒め

ケチャップで甘酸っぱく

  • カロリー 130kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのパン粉焼き

かつおのパン粉焼き

にんにく&パセリ入りパン粉で香りよく

  • カロリー 315kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
うなぎとかぼちゃの含め煮

うなぎとかぼちゃの含め煮

かば焼きの甘辛味がかぼちゃによく合う

  • カロリー 185kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚肉の野菜巻き玉ねぎソース

豚肉の野菜巻き玉ねぎソース

玉ねぎの自然な甘みを生かしたソースで

  • カロリー 359kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚肉とピーマンのレモンジンジャー焼き

豚肉とピーマンのレモンジンジャー焼き

さわやかな味つけのおかず

  • カロリー 367kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしとちくわのサラダ

もやしとちくわのサラダ

もやしを使った簡単サラダ

  • カロリー 97kcal
  • カロリー 時短
もやしと油揚げの煮もの

もやしと油揚げの煮もの

もやしでもう一品という時に

  • カロリー 44kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしの練りごまあえ

もやしの練りごまあえ

もやしと練りごまは好相性

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 時短
小松菜とツナの煮もの

小松菜とツナの煮もの

ツナ缶を青菜と合わせて、ご飯に合うさっぱり味に

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚肉と白菜のメンチカツ

豚肉と白菜のメンチカツ

ひき肉とたっぷりの白菜でふわっとやわらかな口当たり

  • カロリー 460kcal
  • カロリー -
かぶの葉ののりあえ

かぶの葉ののりあえ

かぶの葉アイディアメニュー

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
かぶの葉の卵とじ

かぶの葉の卵とじ

かぶの葉をアレンジ

  • カロリー 22kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぶの葉とベーコンのソテー

かぶの葉とベーコンのソテー

残りもののかぶの葉でもう1品

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
はるさめあんかけオムレツ

はるさめあんかけオムレツ

プレーンオムレツにあんをかけて主菜に

  • カロリー 221kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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