レシピ 中島有香さんのレシピ

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にらの一口お好み焼き

にらの一口お好み焼き

ちょっとお腹がすいた時に

  • カロリー 99kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:にら、卵
豆腐のにらあん

豆腐のにらあん

にらの風味のあんはくせになる味

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:にら、絹ごし豆腐
にらとハムのサラダ

にらとハムのサラダ

にらとハムのコントラストがキレイでおいしい! 簡単サラダで一品プラス

  • カロリー 53kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:にら、ハム
もやしと豆腐のみそ汁

もやしと豆腐のみそ汁

もやしで増量。シャキッと歯ざわりよく仕上げて

  • カロリー 37kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、絹ごし豆腐
納豆とちくわの餃子

納豆とちくわの餃子

味つけは納豆のたれだけ。調味料いらずの簡単餃子

  • カロリー 148kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:納豆、ちくわ
ボンゴレ風うどん

ボンゴレ風うどん

パスタで作ってももちろんおいしい!

  • カロリー 204kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:あさり(砂抜き)、トマト
玉ねぎのコンソメ煮

玉ねぎのコンソメ煮

玉ねぎをシンプルに味わう

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:玉ねぎ
オニオンチーズ

オニオンチーズ

玉ねぎとチーズは相性抜群!

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:玉ねぎ、ピザ用チーズ
玉ねぎとじゃこの酢のもの

玉ねぎとじゃこの酢のもの

玉ねぎを使ってもう1品

  • カロリー 19kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:玉ねぎ、ちりめんじゃこ
とりレバーとかぼちゃのカフェ煮

とりレバーとかぼちゃのカフェ煮

インスタントコーヒーを加えて本格的な味に

  • カロリー 155kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりレバー、かぼちゃ
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