レシピ 中島有香さんの人気レシピ

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白菜のコンソメスープ

白菜のコンソメスープ

手間いらずの簡単スープ。余った白菜で作れちゃう

  • カロリー 8kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:白菜の軸、パセリのみじん切り
豚肉とれんこんの甘酢あん

豚肉とれんこんの甘酢あん

酢豚風のケチャップ甘酢が大好評。子どもから大人まで満足の味

  • カロリー 392kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ももかたまり肉、れんこん
なめこのおろしあえ

なめこのおろしあえ

押さえておきたいさっぱり小鉢

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:なめこ、大根おろし
まいたけの卵とじ

まいたけの卵とじ

定番にしたいきのこの小鉢もの

  • カロリー 95kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:まいたけ、卵
えびと白菜のオイスターうま煮

えびと白菜のオイスターうま煮

マル秘テクで意外なほどおいしくできます

  • カロリー 206kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:えび、白菜
大根の炒めもの

大根の炒めもの

ベーコンの油を上手く活用して

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ベーコン、大根
白身魚のホイル焼き

白身魚のホイル焼き

にんにくの香りが食欲をそそります

  • カロリー 420kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:鯛、にんにくのみじん切り
豚肉の竜田揚げ

豚肉の竜田揚げ

今までなかったふんわりとした口当たりがヒット。食べすぎにご用心

  • カロリー 451kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ヒレ肉(かたまり)、しょうが
かきのポン酢じょうゆ

かきのポン酢じょうゆ

新鮮なかきが手に入ったら、これに決まり!

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かき、大根
とり肉と大根の中華炒め

とり肉と大根の中華炒め

ピリッとしまった、コクのあるオイスターソース味

  • カロリー 364kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、大根
もずくスープ

もずくスープ

もう1品に役立つヘルシー汁もの

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もずく、万能ねぎの小口切り
さつまいもご飯

さつまいもご飯

ツナの塩味がさつまいもの甘みと好相性。ついついお代わり

  • カロリー 571kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:米、さつまいも
ベーコンとブロッコリーの蒸し焼き

ベーコンとブロッコリーの蒸し焼き

いざというときに活躍しそうなシンプルな塩味のおかず

  • カロリー 242kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ブロッコリー、ベーコン
けんちんそば

けんちんそば

根菜たっぷりがうれしい、ほっとするやさしい家庭の味

  • カロリー 451kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:そば(ゆで)、にんじん
コーンクリームスープ

コーンクリームスープ

クリーミーでなめらか。朝ご飯にも活躍しそう

  • カロリー 194kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:クリームコーン缶、牛乳
鮭の具だくさんみそ汁

鮭の具だくさんみそ汁

具を炒めて煮るからコクがある。たっぷり食べたいおかず汁

  • カロリー 220kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:鮭、ごぼう
カレー風味のマカロニサラダ

カレー風味のマカロニサラダ

素朴なおいしさのシンプルサラダ

  • カロリー 363kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:マカロニ、玉ねぎ
きのこのホイル焼き

きのこのホイル焼き

あっさりポン酢じょうゆで

  • カロリー 10kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:しいたけ、えのきたけ
じゃこご飯

じゃこご飯

塩けがほどよく加わった、ひと手間でできる混ぜご飯

  • カロリー 382kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ご飯(大盛り)、ちりめんじゃこ
とりの納豆鍋

とりの納豆鍋

納豆の新しい使い方。コクとうまみがあとを引く

  • カロリー 490kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とり骨つきぶつ切り肉、しょうが
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