とりのソフトから揚げ弁当

とりのソフトから揚げ弁当

カロリー
543kcal
塩分
3.2g
カテゴリ:
ごはんもの > アレンジご飯 > アレンジご飯 その他
ジャンル:
和風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
牛尾理恵
撮影:
澤木央子

プロ料理家:牛尾理恵

とり肉は油なしで焼き、大幅カロリーダウン! 下味のごま油で風味をつけ、しっとり感も。彩りも歯ざわりもよい副菜を詰め合わせて

材料(1人分)

温かいご飯…150g

梅干し…1個

「スナップえんどうのおかかあえ」…全量

「とりのソフトから揚げ」…全量

「かぼちゃのみそごまあえ」…全量

作り方

1.

弁当箱に温かいご飯を詰め、梅干しをのせる。「スナップえんどうのおかかあえ」をカップに入れ、「とりのソフトから揚げ」、「かぼちゃのみそごまあえ」とともに詰め合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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