里いものごまみそ煮
168kcal
1.8g
材料（２〜３人分）
- 里いも…10個(約500g)
- 白すりごま…適量
- 合わせ調味料
- ・みそ…大さじ2
- ・白すりごま、砂糖、みりん…各大さじ1
- ・水…70ml
- ・塩、サラダ油
里いも…10個(約500g)
白すりごま…適量
合わせ調味料
・みそ…大さじ2
・白すりごま、砂糖、みりん…各大さじ1
・水…70ml
・塩、サラダ油
白すりごま…適量
合わせ調味料
・みそ…大さじ2
・白すりごま、砂糖、みりん…各大さじ1
・水…70ml
・塩、サラダ油
作り方
- 里いもはボウルに入れて塩大さじ1/2を加え、もみ込むようにしっかりからめる。粘りが出たら水洗いし、水けをきってぬめりを取る。
- フライパンに里いも、油小さじ1を入れ、全体を混ぜてからめる。里いもの高さの2/3まで水を加え、ふたをして中火にかける。沸騰してからさらに10〜12分、竹串を刺してすっと通るまで蒸し煮にする。途中水が減ったら、元の高さまで水を足す(吹きこぼれそうになったときは、ふたを少しずらして煮る)。
油分をからめてあとは＂蒸し煮＂ - フライパンの湯を捨て、合わせ調味料を加える。中火にかけ、煮汁がよくからむよう、時々混ぜながら2〜3分煮詰める。器に盛り、ごまをふる。
調味料を入れてすぐ煮からめる
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上田淳子
- スイスやフランスなどで修業を積み、帰国後、シェフパティシエを経て、料理研究家に。忙しい毎日の中で双子男子を育て上げた経験を生かしたレシピは、「これなら毎日無理なく作れる」と大人気。自宅で料理教室を主宰するほか、雑誌やTV、広告などでも活躍中。子どもの食育についての活動も行っている。最新刊は、『4つのソースでごちそうレシピ』（学研プラス）。
このレシピの参考動画
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