レシピ 上田淳子さんのレシピ

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豚肉ともやしのレンチン蒸し

豚肉ともやしのレンチン蒸し

野菜にも下味をつけると味がぼやけずおいしい!

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
豚こまにしょうがみそ味

豚こまにしょうがみそ味

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンのカプレーゼ風

チキンのカプレーゼ風

青じその風味が爽やか

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンのマヨあえ

チキンのマヨあえ

アスパラやブロッコリーでも

  • カロリー 164kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鶏飯風

鶏飯風

だしをきかせたスープでさらさらいけちゃう

  • カロリー 345kcal
  • カロリー 時短
棒々鶏風

棒々鶏風

ごまの風味がきいたコク満点のたれで

  • カロリー 163kcal
  • カロリー 時短
チキンピザ

チキンピザ

子どもが大好き!おかずになるピザ

  • カロリー 318kcal
  • カロリー 時短
自家製サラダチキン

自家製サラダチキン

  • カロリー 159kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭としめじ、アスパラのレンチン蒸し

鮭としめじ、アスパラのレンチン蒸し

鮭のうまみがからんだ野菜も美味

  • カロリー 371kcal
  • カロリー 時短
鮭のレモンソテー

鮭のレモンソテー

レモンの風味が鮭のおいしさを引き立てる

  • カロリー 371kcal
  • カロリー 時短
鮭に塩レモン味

鮭に塩レモン味

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
手羽中と根菜の甘辛煮

手羽中と根菜の甘辛煮

骨つき肉と根菜のうまみがしみた深い味わい

  • カロリー 316kcal
  • カロリー 時短
手羽中の焼きとり風

手羽中の焼きとり風

コクのある甘辛味にご飯が進む

  • カロリー 289kcal
  • カロリー 時短
とり手羽に甘辛味

とり手羽に甘辛味

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とり肉とパプリカのケチャップ煮

とり肉とパプリカのケチャップ煮

最後にふたを取って煮詰め、味をからめる

  • カロリー 454kcal
  • カロリー 時短
とり肉とトマトのバーベキュー炒め

とり肉とトマトのバーベキュー炒め

トマトはさっと火を通し、存在感を出して

  • カロリー 429kcal
  • カロリー 時短
とりももにケチャップソース味

とりももにケチャップソース味

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
中華風豆腐ステーキ

中華風豆腐ステーキ

こんがり豆腐にピリ辛そぼろをたっぷりと!

  • カロリー 481kcal
  • カロリー 時短
担々キャベツ

担々キャベツ

ご飯にかけて食べたい、つゆだく仕上げ

  • カロリー 368kcal
  • カロリー 時短
ひき肉にピリ辛中華味

ひき肉にピリ辛中華味

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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