レシピ 上田淳子さんのレシピ

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レシピ:28品

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豚肉ともやしのレンチン蒸し

豚肉ともやしのレンチン蒸し

野菜にも下味をつけると味がぼやけずおいしい!

  • カロリー 378kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:にら、もやし
豚こまにしょうがみそ味

豚こまにしょうがみそ味

豚こま肉の絶品おかず! しょうがとみそ味でそのまま焼いても野菜と炒めてもOK

  • カロリー -
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚こま切れ肉、おろししょうが
チキンのカプレーゼ風

チキンのカプレーゼ風

赤、白、緑の色合わせがオシャレ♪ 自家製サラダチキンで作る簡単サラダ

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:トマト、青じそ
チキンのマヨあえ

チキンのマヨあえ

アスパラやブロッコリーでも

  • カロリー 164kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:スナップえんどう
鶏飯風

鶏飯風

だしをきかせたスープでさらさらいけちゃう

  • カロリー 345kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ご飯(普通盛り)
棒々鶏風

棒々鶏風

ごまの風味がきいたコク満点のたれで

  • カロリー 163kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:きゅうり
チキンピザ

チキンピザ

子どもが大好き!おかずになるピザ

  • カロリー 318kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ピザ用チーズ、ピーマン
自家製サラダチキン

自家製サラダチキン

チキンのうまみたっぷり☆ サラダ以外にもイロイロ使えるサラダチキンを自家製で

  • カロリー 159kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりむね肉
鮭としめじ、アスパラのレンチン蒸し

鮭としめじ、アスパラのレンチン蒸し

鮭のうまみがからんだ野菜も美味

  • カロリー 371kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:しめじ、グリーンアスパラガス
鮭のレモンソテー

鮭のレモンソテー

レモンの風味が鮭のおいしさを引き立てる

  • カロリー 371kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ブロッコリー
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