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たたき長いものナムル

たたき長いものナムル

ポリ袋の中でたたいて混ぜるだけ、のスピードおかず

１人分：

128kcal

1.0g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    ポリ袋に長いもを入れ、めん棒などでたたいて割る。

  2. 2

    1に白すりごま大さじ１　1/2、ごま油大さじ1、おろしにんにく、塩各小さじ1/3を加え、よくもんで味をなじませる。

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※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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