レタスクラブ
マイページ
おからパウダーのレンジ蒸しケーキ

おからパウダーのレンジ蒸しケーキ

腸に効く食べ方

おからパウダーはケーキにしてたっぷりとる

金丸絵里加さん

金丸絵里加 さんのレシピ

１人分：

118kcal

0.3g

材料（２人分）

  • おからパウダー

    15g

  • 卵

    1個

  • ベーキングパウダー

    小さじ1/2

  • A

  • 　・牛乳

    1/4カップ

  • 　・砂糖

    大さじ１　1/2

  • 　・ココア

    小さじ1

作り方

  1. 1

    ボウルに卵を溶きほぐし、Aの材料を加えて泡立て器でよく混ぜる。

  2. 2

    おからパウダーとベーキングパウダーを加えてさらによく混ぜ、ふたつきの耐熱容器に入れる。

  3. 3

    ふたを軽くのせ(密閉しない)、電子レンジに入れて約2分加熱する。容器から取り出し、粗熱をとってから、好みの大きさに切り分ける。

このレシピを共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー
金丸絵里加さん

金丸絵里加 さん

料理研究家、管理栄養士。栄養価計算（カロリー計算）や栄養指導、ダイエットアドバイスなども加えながら、毎日食べても飽きない健康的な食生活のためのレシピを提案。著書に『365日のサラダ』 （永岡書店）、『コンロ1つで自炊Lesson』（主婦の友社）ほか多数。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

ダイエット食材としても人気のおからパウダーには、生のおからのおよそ4倍の食物繊維が！　主食にもおやつにもなる蒸しケーキでたっぷりとりましょう。

おすすめ読みもの(PR)

卵の人気レシピランキング

卵の人気レシピランキングをもっと見る

パウンドケーキの人気レシピランキング

パウンドケーキの人気レシピランキングをもっと見る

旬の食材

キーウィ にんじん じゃがいも ゆず さつまいも かぼちゃ ちんげんさい りんご

食材をもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35784品をご紹介！