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ちくわのマヨヨーグルトあえ

92kcal
1.0g
ちくわのマヨヨーグルトあえ
ちくわのマヨヨーグルトあえ

安い食材で免疫力を上げる!!

井澤由美子さんのレシピ

マヨとしそでご飯に合う味に

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材料
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↓材　料 ↓作り方

材料（２人分）

ちくわ…2本
プレーンヨーグルト…大さじ3
マヨネーズ…大さじ1
しそ風味ふりかけ…適量

作り方

  1. ちくわは3cm幅の斜め切りにする。
  2. プレーンヨーグルト、マヨネーズ大さじ1、しそ風味ふりかけ適量を混ぜ、１を加えてあえる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ！」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 澤木央子

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