豚肉のソテーレモン風味

310kcal
0.5g
20min
豚肉のソテーレモン風味
豚肉のソテーレモン風味

貝谷郁子さんのレシピ

オリーブ油とバターでイタリア風に仕上げる

材料(2人分)

豚薄切り肉…200g
さやいんげん…50g
レモン汁…1/2個分
サラダ菜…適宜
レモンのくし形切り…2切れ
・塩、小麦粉、バター、オリーブ油、こしょう

作り方

  1. 豚肉は1枚を半分に折り、ぴったりと重ねて塩少々をふり、小麦粉少々をはたきつけ、余分な粉は落としておく。いんげんは筋を取り、塩ゆでして半分に切る。
  2. フライパンにバター、オリーブ油各大さじ1を熱し、豚肉を入れて両面を炒める。豚肉に焼き色がついたら火を止めて肉を取り出す。
  3. 2のフライパンに火をつけてレモン汁と、塩、こしょう各少々を加え、さっと煮立て、火を止める。
  4. 器に豚肉を盛って3をかけ、サラダ菜、いんげん、レモンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

貝谷郁子
貝谷郁子
料理研究家。 和歌山県出身。イタリアを中心に、世界 ~日本の食文化を取材研究。食を巡り、取材・執筆、レシピ開発・調理はもちろん、食文化や料理をテーマにした講演・料理教室、商品開発、食の旅企画なども手がける。著書に「ちゃちゃっとイタリアン!」(宝島社)ほか多数。2020年から多彩なONLINEレッスン開講。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

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