魚介のパン粉グリル
213kcal
1.1g
材料(2人分)
いか…小1ぱい分
えび…中6尾
ミニトマト…6個
粉チーズ…大さじ2
パセリのみじん切り…大さじ1
にんにくのみじん切り…1片分
・パン粉、塩、こしょう、オリーブ油
えび…中6尾
ミニトマト…6個
粉チーズ…大さじ2
パセリのみじん切り…大さじ1
にんにくのみじん切り…1片分
・パン粉、塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- いかは足とわた、軟骨を取って、胴の部分を輪切りにする。ミニトマトはへたを取り、半分に切る。
- えびは殻をむき、背開きにして背わたを除く。
- パン粉大さじ3、粉チーズ、パセリとにんにくを混ぜ合わせる。
- 耐熱容器にえび、いか、ミニトマトを並べ、塩、こしょう各少々をふる。上から3をかけ、オリーブ油適宜をふり、オーブントースターで約10分焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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