もやしとにんじんのナムル
75kcal
1.7g
材料(2人分)
にんじん…小1本(約120g)
もやし…1袋(約200g)
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
白いりごま、しょうゆ、ごま油…各大さじ1/2
塩…小さじ1/3
もやし…1袋(約200g)
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
白いりごま、しょうゆ、ごま油…各大さじ1/2
塩…小さじ1/3
作り方
- にんじんは4cm長さのせん切りにする。もやしはできればひげ根を取る。
- 耐熱ボウルににんじん、もやしを順に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。熱いうちにおろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、白いりごま、しょうゆ、ごま油各大さじ1/2、塩小さじ1/3を加え、あえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
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