もやしのっけカツ
470kcal
2.2g
材料（２人分）
- ロースカツ(市販品)…1枚(約200g)
- もやし…1袋(約200g)
- ケチャップしょうゆだれ
- ・トマトケチャップ…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ1
ロースカツ(市販品)…1枚(約200g)
もやし…1袋(約200g)
ケチャップしょうゆだれ
・トマトケチャップ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
もやし…1袋(約200g)
ケチャップしょうゆだれ
・トマトケチャップ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
作り方
- オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、ロースカツをのせて3～4分加熱する。食べやすく切って器に盛る。
- 耐熱ボウルにもやしを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱して水けをきる。
- フライパンにケチャップしょうゆだれの材料を入れ、中火にかける。約1分混ぜながら軽く水分をとばす。２を加えてさっと炒めて１にかけ、好みでミニトマトを添える。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ジョーさん。
- 料理研究家。共働きで多忙だった母を手伝いたいという想いから料理を始める。ガッツリボリュームのある肉料理から、旬の野菜を美味しく食べるレシピまで「台所に立つのが楽しくなるように」をモットーに幅広いレシピを考案。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
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