さばとキャベツのマヨチートースト
365kcal
1.6g
材料（2～3人分）
さば水煮缶…1缶(約190g)
粉チーズ…大さじ2
キャベツのせん切り…2枚分
食パン(6枚切り)…2～3枚
マヨネーズ、粗びき黒こしょう、バター
粉チーズ…大さじ2
キャベツのせん切り…2枚分
食パン(6枚切り)…2～3枚
マヨネーズ、粗びき黒こしょう、バター
作り方
- さばは缶汁をきってボウルに入れ、マヨネーズ大さじ3、粗びき黒こしょう少々、粉チーズを加えてほぐしながらよく混ぜる。
- パンの片面にバターを薄くぬってオーブントースターの受け皿に並べ、キャベツ、１を順に広げのせる。トースターで5～8分、様子を見ながら表面に焼き色がつくまで焼く。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
食材の扱い方・ポイント
- さば缶
- 青魚のさばの身を皮や骨まで一緒にやわらかく煮込んで缶詰にしたもの。塩だけで味つけした水煮…
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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