蒸しどりのキムチだれ
227kcal
3.0g
20min
材料(2人分)
とりむね肉…1枚(約250g)〈室温に約20分おく〉
A
・白菜キムチ…100g
・しょうゆ、ごま油…各大さじ1/2
大根…5cm(約200g)
にんじん…5cmの半割り(約30g)
塩、酒
A
・白菜キムチ…100g
・しょうゆ、ごま油…各大さじ1/2
大根…5cm(約200g)
にんじん…5cmの半割り(約30g)
塩、酒
作り方
- 大根とにんじんは7~8mm四方の棒状に切り、直径約23cmの耐熱皿に混ぜて広げる。
- とり肉の皮目を下にしてのせ、塩小さじ1/4、酒大さじ1をふる。ラップをかけ、3分30秒レンチンする。肉の上下を返し、再びラップをかけ、2分30秒レンチンし、そのまま約10分おいて水けをきる。
- キムチは1~2cm幅に切ってボウルに入れ、残りのAを加えて混ぜる。
- とり肉は食べやすく切る(肉が赤ければ、ラップをかけて様子を見ながら1分ずつレンチンする)。器に大根とにんじんを盛ってとり肉をのせ、3をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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