塩麹ポークソテー レモンバターソース

485kcal
2.9g
30min
塩麹ポークソテー レモンバターソース
塩麹ポークソテー レモンバターソース

腸から元気に! 発酵食品×肉の元気レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

厚みのある肉も、塩麹の効果でしっとりやわらか!

材料(2人分)

豚ロースとんカツ用肉…2枚(約250g)
塩麹…大さじ2
玉ねぎ…1個
ミニトマト…12個
A
 ・レモン汁…小さじ1/2
 ・塩…少々
サラダ油、塩、バター

作り方

  1. 豚肉は筋を切り、塩麹をからめて室温に約20分おく。玉ねぎは上下を少し切り落とし、4等分の輪切りにする。
  2. フライパンに油小さじ1を中火で熱し、玉ねぎを並べる。約2分こんがりと焼いて上下を返し、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。塩少々をふり、器に盛る。
  3. フライパンに油小さじ1を足して中火で熱し、豚肉の塩麹を軽く拭って並べる。弱めの中火で約2分焼き、上下を返して弱火で約4分焼き、2に盛る。
  4. フライパンを拭いて中火で熱し、バター20gを溶かす。ミニトマトを加えて皮がはじけるまで炒め、Aを加えて混ぜ、豚肉にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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