たたき山いものたらこあえ
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間作り方
1.
ポリ袋に入れてめん棒でたたくと飛び散らない
長いもは皮をむいて厚めのポリ袋に入れ、めん棒などでたたく。大きいものは包丁で切る。
たたきすぎず、少し大きめに砕いて歯ざわりよく仕上げる。
2.
たらこは薄皮を除き、酒大さじ1/2でほぐしてから、レモン汁、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。
3.
１を２であえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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