肉じゃがの和風コンソメ煮

時短でラク
322kcal
1.9g
15min
肉じゃがの和風コンソメ煮
肉じゃがの和風コンソメ煮

野菜のおかず 201品

重野佐和子さんのレシピ

コンソメと昆布で煮たやさしい味わい

材料(2人分)

じゃがいも…3個
豚ロース薄切り肉…80g
玉ねぎ…1/2個
さやいんげん…30g(3〜4本)
昆布…5cm
顆粒スープの素…小さじ2
・サラダ油、塩、こしょう、酒

作り方

  1. じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。豚肉は長さを半分に切り、玉ねぎはくし形切りに。いんげんはへたを取って半分に切る。
  2. 鍋にサラダ油小さじ2を熱し、玉ねぎを炒める。油がまわったらじゃがいも、豚肉の順に加え、塩、こしょう各少々を加える。
  3. じゃがいもの色が濃くなってきたらひたひたの水を加え、スープの素、昆布、酒大さじ1/2を加える。煮立ったらアクを除き、ふたをして中火で15分煮る。いんげんを加え、ふたをとってさらに5分煮る。

    いつもの肉じゃがの味をちょっと変えて、煮汁のベースをコンソメに。ここに昆布を入れて、やさしいうまみをプラスする。
    ●調理時間に煮る時間は含まない

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 富士晃

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