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白菜とみかんのサラダ

時短でラク

白菜とみかんのサラダ

10分

１人分：

39kcal

1.1g

リバウンドしないダイエット

見た目もきれいなさっぱりサラダ

牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

材料（２人分）

  • 白菜

    大１枚

  • みかん

    １個(またはみかん缶６〜８房)

  • フレンチドレッシング(市販品)

    小さじ２

  • 塩

    少々

作り方

  1. 1

    白菜は一口大にちぎり、塩でもんでしんなりさせ、水けを絞る。みかんは薄皮を除く。

  2. 2

    白菜とみかんを合わせ、ドレッシングであえる。

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牧野直子さん

牧野直子 さん

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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