バナナときゅうりのヨーグルトあえ
131kcal
0.1g
材料(2人分)
バナナ…1本
きゅうり…1本
プレーンヨーグルト…1/2カップ
レーズン…大さじ2
オリーブ油…小さじ1
塩…少々
きゅうり…1本
プレーンヨーグルト…1/2カップ
レーズン…大さじ2
オリーブ油…小さじ1
塩…少々
作り方
- きゅうりは皮を縞目にむき、1cm幅に切る。バナナは皮をむいて1cm幅に切る。
- ボウルにヨーグルト、オリーブ油、塩、きゅうり、バナナ、レーズンを入れてよく混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
このレシピの参考動画
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